Постарайтесь прямо сейчас, читая эти строки, привести себя в состояние покоя и раскованности. Дышите так, как вы бы дышали, будучи спокойным и расслабленным. Дышите медленно и глубоко. Повторите про себя хотя бы десять раз: «Спокоен и безмятежен». Сидите или стойте так, как если бы вы сидели или стояли в состоянии полного спокойствия и раскованности. Говорите так, как вы говорили бы в безмятежном, умиротворенном состоянии.
Вспомните ваши самые спокойные и раскованные моменты жизни. Представьте себе картину, в которой вы совершенно безмятежны и расслаблены. Постарайтесь представить себе это ярко и живо, насколько можете.
Подумайте о человеке, который, как правило, спокоен и безмятежен. Представьте на мгновение, что это вы — тот человек. Постарайтесь почувствовать то, что чувствует воображаемая вами личность.
Какие мысли и психологические установки позволят вам стать спокойнее и раскованнее? Какие сцены в вашем воображении помогают вам достичь такого состояния?
Ясно отдавайте себе отчет в том, как и о чем говорите. Сравните то, как и о чем вы говорите, когда вам недостает чувства умиротворения и расслабленности, с тем, когда вы находитесь в состоянии покоя. Используйте понимание этой разницы, чтобы научиться достигать состояния покоя в любое время.
Кто, какие люди помогают вам стать спокойнее и раскованнее?
Когда вы почувствуете себя в состоянии покоя и релаксации, сделайте какое-нибудь движение рукой, которое будет у вас ассоциироваться с таким состоянием. Повторяйте это движение каждый раз, когда почувствуете, что достигли этого состояния до тех пор, пока не сумеете одним движением руки привести себя в состояние покоя и умиротворения. Повторяйте про себя: «Я спокоен и расслаблен».
А сейчас закройте глаза и обратитесь к себе самому естественно и мягко. Пока не почувствуете спокойствие и умиротворение.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
