Сегодня мы продолжим знакомство с различными способами изменения душевного состояния.
2. Вспомните конкретный момент, когда вы находились в особом душевном состоянии. Каким оно было? Что вы говорили себе в те минуты? Какие картины рисовали в своем воображении? Как вы себя чувствовали тогда? Если вы живо представите себе те минуты, вы сможете привести себя в этот же душевный настрой и в настоящем.
Вспомните момент уверенности в себе, восторга, спокойствия, момент, когда вы были полностью поглощены, изучая что-то, когда вы были абсолютно терпимы к чему-то, когда вы были переполнены энергией.
3. Подумайте о том, как это будет, когда вы окажетесь в конкретном душевном состоянии в будущем. Подумайте, какая ситуация может автоматически привести вас в такое состояние. Пройдитесь по приведенному ранее списку положительных душевных статусов и постарайтесь живо и ярко представить себя в каждом из этих состояний. Что бы вы увидели в каждом из них? Что бы вы сказали самому себе? Как бы вы себя чувствовали?
4. Подумайте о знакомом или виденном человеке, который был в состоянии, которого вы хотите достичь. Представьте на несколько минут, что вы — тот человек. Какова ваша физиология? Что вы говорите себе при этом? Что вы представляете себе? Как себя чувствуете?
5. С кем из тех, кто легко может привести вас в нужное душевное состояние, вам удобно поговорить? Если возможно, свяжитесь с этим человеком. Некоторые люди успокаивают вас, другие могут заинтересовать в чем-то, вызвать энтузиазм, придать уверенности, смелости, мобилизовать вашу энергию. Попросите без обиняков кого-нибудь из своих товарищей: «Пожалуйста, помоги мне достичь творческого состояния».
6. Какие ассоциации помогают вам достичь состояния, в котором вы хотите быть? Это могут быть ассоциации, которые делают это самопроизвольно, как, например, музыка или фотографии, изображающие вас в определенном душевном настрое. Создайте для себя новые ассоциации, связывая новые условные знаки с конкретным душевным статусом. Например, если вы чувствуете особенную в себе уверенность, сделайте какое-нибудь своеобразное движение рукой. Закрепив эту ассоциацию, вы сумеете в будущем достигать такого же состояния уверенности в себе.
Представьте, что ваш мозг — компьютер, в котором записаны и проиллюстрированы все положительные и эффективные душевные состояния. Когда вы нажимаете на воображаемую кнопку с наименованием какого-нибудь конкретного душевного статуса, вы немедленно приводите себя в нужное вам состояние.
7. Самовнушение. Закройте глаза и медленно повторяйте про себя: «А сейчас я достигну состояния…» Скажите себе ободряющие слова, чтобы привести себя в состояние по вашему выбору.
Перевод Аркадия ВЕРЗУБА
Желающие приобрести на русском языке книги рабби
З. Плискина «Сила слов, или Язык мой — друг мой» ($18) и «Начни с себя, или Краткая энциклопедия искусства жить» ($20), могут послать чек или money order по адресу: Arkadiy Verzub, 4385 Ardmore Rd., South Euclid, Ohio, 44121
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
