Абрикос
В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также является полезным для глаз. В организме бета-каротин превращается в витамин А, который предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.
Совет: Старайтесь покупать абрикосы твердые. Как только абрикосы становятся мягкими, они начинают терять питательные вещества.
Авокадо
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности. Плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). Один кусочек содержит 81 калорию, 8 граммов жиров и 3 грамма углеводов.
Совет: Попробуйте заменить майонез в бутербродах несколькими кусочками авокадо.
Малина
Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С, который понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина обладает большим количеством клетчатки. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 грамм жиров и 8 граммов углеводов.
Манго
Плод манго средних размеров содержит 57 миллиграммов витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему. Манго также содержит витамин А. В одном плоде манго содержится 135 калорий, 1 грамм жиров и 4 грамма углеводов.
Мускусная дыня
Витамин С (117 миллиграммов содержатся в половине дыни, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин — один из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повышенной активности свободных радикалов. Полдыни содержат 853 миллиграмма калия, что почти вдвое больше содержащегося калия в банане. Калий снижает кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 грамм жиров и 2 грамма углеводов.
Клюквенный сок
Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
