Кишечник — самый большой орган нашего организма, и от его работы зависит не только наше здоровье,
но и красота. Как ухаживать за кишечником, чтобы не стать жертвами болезней? Об этом — в инструкции
по «применению».
Тонкой кишка названа потому, что ее стенки не такие толстые и прочные, как у толстой. Пища здесь проходит все этапы пищеварения. Она переваривается с помощью ферментов самой кишки, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Пища перемещается и продвигается благодаря перистальтике — сокращению стенок кишечника. Всасывание питательных веществ в тонком кишечнике происходит с помощью ворсинок. Внутренняя поверхность кишечника кажется бархатистой из-за их количества. Если рассмотреть такую ворсинку под микроскопом, вы увидите, что это уникальный механизм, снабженный мышцами и капиллярами. Благодаря сложному строению ворсинка всасывает все питательные вещества. Но вместе с ними она поглощает все яды и токсины, попавшие извне.
Чего боится тонкий кишечник
В тонкий кишечник пища поступает из желудка. Поэтому заболевания верхних отделов пищеварительного тракта (желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы) сказываются на работе тонкого кишечника. Однако самое страшное для кишечника — отравления. Инфекции и алкоголь атакуют клетки кишечника. В ответ сосуды кишечной стенки разрушаются, и ворсинки погибают. В результате мы не получаем важных питательных веществ, а все токсины остаются внутри. Вот так наш обмен веществ нарушается.
Как понять, что болит именно тонкий кишечник? Прислушайтесь к симптомам. Как правило, о нарушениях работы тонкой кишки сигнализируют:
быстрая потеря веса,
снижение аппетита,
частые головные боли,
боль в области пупка,
чувство тяжести в животе.
Вывод: Чтобы сохранить кишечник здоровым, достаточно выполнять хотя бы два простых правила: мыть руки перед едой и не злоупотреблять алкоголем.
Чего боится толстый кишечник
Если в тонком кишечнике хозяйничают ферменты, то в толстом кишечнике переваривание продолжается уже с помощью бактерий. «Полезные» микробы — сапрофиты — питаются непереваренными остатками пищи, это способствует лучшей ее усвояемости. Именно сапрофиты и формируют микрофлору кишечника человека. Их противники — «вредные» микробы — отличаются тем, что пожирают ткани самого кишечника. Когда их становится слишком много, возникает дисбаланс микрофлоры. Один из его признаков — запор, проблема, с которой сталкивался каждый.
Многие не придают этой проблеме никакого значения, ведь как таковой нормы не существует: у одних стул может быть каждодневным, а у других — три раза в неделю.
Однако если вы заметили, что запор длится дольше четырех дней, нужно задуматься о своем рационе и режиме питания. А если дефекация отсутствует в течение недели, срочно обратитесь за медицинской помощью. Такое состояние может угрожать жизни.
Как болит толстый кишечник? Вот самые частые сигналы нарушения его работы:
диарея,
вздутие,
непроходимость кишки,
запор,
боли в области заднего прохода.
Вывод: Ешьте больше клетчатки, она никогда не повредит. Грубые пищевые волокна формируют пищевой комок и способствуют более частой дефекации. Минимальная доза клетчатки в сутки — 20 г. Максимальной границы нет: фрукты и овощи постоянно должны быть на вашем столе. Если надоело жевать полезную зелень и сельдерей, просто замените белый рис, сдобный хлеб и макароны на их цельнозерновые аналоги.
Не забывайте о воде — самом важном напитке. Два литра воды в день спасут от любых кишечных расстройств.
Если вас замучили запоры, не нужно налегать на кофе. Это мочегонный напиток. Кофе, как и алкоголь, попросту выводит всю жидкость из организма. А в ней так нуждается ваш кишечник! Вместо того чтобы выпить чашку кофе, лучше съешьте чернослив, эффективное природное слабительное.
И не забывайте, что одной из причин запоров является сидячий образ жизни. Так что прежде чем купить слабительное, пройдитесь полчаса пешком. И, возможно, дойдя до аптеки, вы почувствуете сильное желание развернуться и быстрее добежать до дома.
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
