То, как вы отвечаете, когда люди задают вам вопрос «Как дела?», оказывает влияние на ваше сознание. Пусть у вас войдет в привычку на вопрос «Как дела?» отвечать положительным образом. Например: «Дела идут превосходно!», «Дела идут все лучше и лучше!». Даже если пока не все идет так, как вы говорите, положительное заявление уже приводит вас в лучшее душевное состояние.
Даже если вы утомились или измотаны, вам следует ответить: «Я сейчас немного устал, но как только я отдохну, я опять буду чувствовать себя превосходно». Если вы больны, вы, возможно, скажете: «Мое тело нуждается в выздоровлении, но лично я в полном порядке». Когда мой отец был серьезно болен, он отвечал на вопрос о самочувствии: «Я не жалуюсь, я жив».
Если вам нужен практический совет или сочувствие от кого-то, кто может и хочет дать их вам, тогда, конечно, стоит поделиться с ним тем, что у вас не все хорошо. Но если вы ничего не выигрываете ни практически, ни эмоционально, не усиливайте негативных ощущений, делая на них упор.
Свобода
Человек только тогда по-настоящему свободен, когда он обладает свободой душевной: свободой от гнева, зависти, тревог, уныния, обид и потребности в одобрении. Если человеку недостает свободы, то первоочередной задачей для него является именно ее обретение. Сделайте это для себя первоочередной задачей — освободитесь от раздражительности, зависти, тревожности, уныния, негодования и потребности в одобрении.
Какие эмоции мешают вам почувствовать свою свободу? Что вы можете сделать, чтобы раскрепостить себя?
Зеркало
Зеркало — это экономный биореактивный инструмент, позволяющий почувствовать состояние радости. Когда, глядя в зеркало, вы видите выражение собственного лица, вы легко замечаете тот момент, когда начинаете улыбаться.
Смотрясь в зеркало, задайте себе вопрос: «Когда я последний раз был в радостном состоянии? Как я узнаю, что я весел, когда я весел? Как бы я сейчас выглядел, если бы был в радостном состоянии? Как выглядел самый счастливый человек, которого я когда-либо встречал?» Уделите несколько минут ответам на эти вопросы и посмотрите на эффект, который они окажут на вас.
Глядя на себя в зеркало, используйте подход «если бы»: «Если бы я был сейчас радостным, как бы я выглядел?», «Если бы я был очень энергичным и уверенным в себе человеком, как бы я выглядел?»
Суперэффективным средством для пробуждения в себе позитивного состояния, является собственное изображение в зеркале, повторяющее: «Я себя чувствую прекрасно. Я чувствую себя просто здорово!» Одновременно с этим начните щелкать пальцами и размахивать руками из стороны в сторону. Представьте себе прекрасную музыку, звучащую в комнате, где вы находитесь. Для большинства людей почти невозможно удержаться более трех минут от того, чтобы не улыбнуться.
Зеркало является также хорошим средством борьбы с раздражением и гневом. В следующий раз, когда будете разгневаны, посмотрите на себя в зеркало и сравните с тем, как вы выглядите, когда искренне улыбаетесь. Затем попробуйте скорчить смешные рожицы, и вы заметите, как ваш гнев тает на глазах.
Зеркало можно использовать также и для повышения чувства собственного достоинства. Смотрите на себя в зеркало и повторяйте своему изображению: «Я очень уважаю тебя. Ты в наивысшей степени ценный и полезный для общества человек». Повторяйте это до тех пор, пока по-настоящему не начнете чувствовать это.
Перевод Аркадия ВЕРЗУБА
Желающие приобрести на русском языке книги рабби
З. Плискина «Сила слов, или Язык мой — друг мой» ($18) и «Начни с себя, или Краткая энциклопедия искусства жить» ($20), могут послать чек или money order по адресу: Arkadiy Verzub, 4385 Ardmore Rd., South Euclid, Ohio, 44121
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
