Некоторые люди склонны отрицать, что испытывают эмоции, которые не соответствуют их самооценке: гнев, страх, нервозность, депрессию или зависть. Человек, для которого важны терпение и благодушие, может сказать: «Я не разгневан», но объективный наблюдатель легко заметит признаки гнева в напряжении мышц, в голосовых интонациях.
Первым шагом по направлению к самосовершенствованию в этом аспекте является понимание своего состояния. Понимание своих истинных эмоций совсем не обязательно означает, что вы должны кому-то рассказывать о своих слабостях. Достаточно признаться самому себе, что вы нормальный человек и временами можете злиться, нервничать, печалиться, быть подавленным, а иногда и чему-нибудь завидовать.
Вам легче будет отказаться от неприятных эмоций, если вы взглянете на них прямо и объективно. Затем вы можете поставить себе цель достичь более приемлемого для вас состояния. «Я нервничаю. В каком душевном состоянии я предпочел бы быть, и каким образом я могу достичь такого состояния?»
Необходима смелость признать у себя наличие эмоций, которых вам не хотелось бы иметь. Обладая такой смелостью, вы будете ощущать себя здоровее физически, эмоционально и духовно.
Не позволяйте никому управлять вами
Если вы болезненно или раздраженно реагируете, когда кто-то разговаривает с вами в определенной манере, вы тем самым позволяете ему управлять вами. В его руках оказывается контроль над вашими реакциями, и он способен всегда, когда захочет, заставить вас реагировать в болезненной или раздражительной форме. Разве вы этого хотели? Поняв это, вы сможете перестать автоматически реагировать на чужие провокации.
Что можно сделать, чтобы изменить свою реакцию? В первую очередь, нужно «выйти на балкон»: представьте себе, что вы наблюдаете всю сцену, находясь на балконе. Посмотрите на себя со всей возможной объективностью.
Если бы кто-нибудь подарил вам целое состояние при условии, что вы промолчите, вы наверняка сумели бы промолчать, не так ли? Вот и представьте себе, что вы получаете целое состояние за то, что промолчите в ответ на вызов.
Представьте себя реагирующим так, как вам бы хотелось, но до сих пор не получалось. Проигрывайте снова и снова всю сцену в своем воображении до тех пор, пока не будете уверены, что сумеете и в реальности ответить оппоненту так, как вам хотелось бы ответить.
Спросите себя: «Как долго я еще буду позволять этому человеку манипулировать мною?» Этот вопрос послужит стимулом освободиться из-под чужого контроля.
Перевод Аркадия ВЕРЗУБА
Желающие приобрести на русском языке книги рабби З. Плискина «Сила слов, или Язык мой — друг мой» ($18) и «Начни с себя, или Краткая энциклопедия искусства жить» ($20), могут послать чек или money order по адресу: Arkadiy Verzub, 4385 Ardmore Rd., South Euclid, Ohio, 44121
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
