Работа в офисах зачастую интеллектуальная и, на первый взгляд — комфортная. Но только на первый, ибо сидят офисные работники весь день за столом в статичной позе, при искусственном освещении и глотают пыль… И так годами. И, конечно, это не может пройти бесследно для здоровья.
Знаком нашего времени является то, что офисного полку весьма прибыло — помимо инженеров, экономистов, канцеляристов и кадровиков в интеллектуальный труд включились армии «белых воротничков» большого, среднего и малого бизнеса, с обслуживающими их структурами вроде рекламных агентств, страховых компаний, сотрудники банков, программисты.
В результате во всех развитых странах практически 50% всех работающих мужчин и женщин являются так называемыми офисными работниками.
Помимо увеличившегося количества людей, занятых в офисной сфере, и сама работа клерков изменилась не в лучшую сторону. К ней прибавилась нагрузка от работы с компьютерами, а также зачастую ненормированный рабочий день. И вот что из всего этого получилось…
Общая малоподвижность
Среднестатистический работник офиса, спустившись на лифте из своей квартиры, садится в машину, а из нее прямиком следует за свой рабочий стол, за которым проводит неподвижно 8–10 часов. Надо ли объяснять, что это ведет к ожирению?
Что делать? Использовать любую минуту до и после работы, а также в выходные, чтобы двигаться любыми доступными до этого способами. Прогулки, отказ от пользования автомобилем и ходьба от дома до метро, фитнес-клуб, легкая утренняя зарядка — все подойдет!
Нагрузка на глаза
Среди всех нагрузок на глаза офтальмологи на первое место неизменно ставят мерцающий монитор компьютера — большая часть активных пользователей уже надели диоптрические очки. От воздействия этого излучения могут развиваться все известные заболевания глаз.
Что делать? Придется выполнять специальные упражнения для глаз, например, переводя «фокус» с близкого на дальний предмет, закрывая на 2 минуты глаза, двигая глазами по кругу в одну и другую сторону. Каждые 2 часа следует расслаблять глаза, посмотрев в окно в самую далекую перспективу. Если вы сидите напротив окна, приклейте к стеклу стикер и переводите взгляд с него на горизонт и обратно. Можно использовать специальные компьютерные стереокартинки, которые рассчитаны на попеременную фокусировку и расфокусировку глаз.
Напряжение кистей рук
Особенно это касается кисти правой руки из-за длительной работы с мышью, другая же нагрузка на кисти — печатание на клавиатуре. Особенно опасно, если и клавиатура, и мышь стоят на краю стола, потому что стол завален всякой всячиной. Отсутствие опоры для локтя и провисание кистей рук приводят к артрозам лучезапястных суставов и даже к так называемому тоннельному синдрому запястья, при котором нервные стволы, проходящие через мышечные, фиброзные или костные каналы (тоннели) сильно сдавливаются вследствие патологических изменений в этих структурах. Это заболевание сопровождается сильной болью и требует серьезного лечения.
Что делать? Не дожидаясь, пока начнут болеть и неметь кисти рук, надо сделать все для предотвращения их заболевания. Например, навести порядок на столе и поставить клавиатуру с мышью таким образом, чтобы кисть и локоть составляли одну линию параллельную поверхности стола, а плечо было расположено к ней под углом 90°. В настоящее время офисные столы оборудованы специальной выдвижной полочкой для клавиатуры. Ее роль — обеспечение правильного положения рук. Существуют и специальные подлокотники и подушечки, поддерживающие локоть и кисть, только надо озадачиться их приобретением. Полезны упражнения для пальцев и ладоней: сжимание — разжимание, вращение кистями в разные стороны, стряхивание «воды» с рук и т.д.
Тяжелый воздух
Обилие бумаг, горизонтальных поверхностей в виде столов, стульев, полок и шкафов, ковровое покрытие на полу — все это способствует концентрации пыли в воздухе закрытого помещения. Оргтехника имеет особенность притягивать пыль, а при работе охлаждающих систем (встроенных вентиляторов) — выбрасывать ее опять в воздух. Кондиционеры в выключенном виде накапливают на своих изношенных фильтрах огромное количество вирусов, бактерий и грибков. Вы включаете кондиционер, думая, что улучшаете циркуляцию воздуха… и начинаете вдыхать этот коктейль полной грудью. Кроме того, в офисе повышен уровень излучения от обилия офисной техники. Да, кстати, вирусы и бактерии оседают также на клавиатуре, мышке и телефонной трубке.
Что делать? Прочищать кондиционер и менять фильтры. Это поможет снизить концентрацию пыли, вирусов и бактерий в воздухе и на всех поверхностях, а значит, хоть немного пощадить вашу дыхательную систему.
Острые углы общения
В любом коллективе зачастую стрессовые условия работы пагубно воздействует на нервную систему и психику. Как следствие, могут возникать мигрени, бессонница, фобии, синдром хронической усталости, астенический синдром, депрессия и другие заболевания.
Что делать? Прежде всего, научиться не реагировать на раздражители в виде несимпатичных вам коллег. В конце концов, они — чужие для вас люди. Представьте, что это ваши случайные попутчики в метро, так стоит ли обижаться и раздражаться? Затем постараться «правильно поставить» себя и не отрабатывать лишних часов. Зарплата и карьера важны, никто не спорит, но здоровье важнее.
По страницам «ЗдоровьеInfo»
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
