Желание быть здоровым и долго жить присуще каждому нормальному человеку. Проповедуя рациональный образ жизни, медики в своей деятельности способствуют максимальному продлению активной жизни. Проблему долголетия сейчас связывают не столько с прибавлением лет жизни, сколько жизни к годам. Слова “жизнь годам” подразумевают сохранение физической активности и интеллекта. Речь идет о том, чтобы поддержать молодость. Вернуть ее нельзя, но продлить может каждый. Процесс старения происходит в пределах от 35 до 50 лет. Какие светлые головы мы часто теряем из-за беспомощности перед неумолимым старением других органов. Многие сохраняют глубокий и проницательный ум до последних минут жизни.
Важно не столько дольше быть, сколько дольше жить. Можно ли решить проблему долголетия или продления молодости только с помощью лекарств, чудодейственных бальзамов или эликсиров? Скорее всего, нельзя. Если человек разумно сочетает физически активный отдых, рациональное питание, если он не зол, доброжелателен, воздерживается от курения и других пагубных привычек, то ему лекарства не нужны, а если нет — ни содовые ванны, ни талая вода, ни таблетки, ни витамины, ни экстрасенсы не помогут.
Настольной книгой нынешнего поколения китайских геронтологов является “Канон медицины”, начатая более 2000 лет назад и пополняемая после веками. Формула вечной молодости укладывается в 20 иероглифов и не выглядит загадочной.
1. Тренируй тело, т. е. с учетом возможностей конкретного организма — физическая активность, которой нет альтернативы.
2. Ешь мало. Наши глаза более жадны, чем желудок. Один из основоположников медицины Гален считал, что большинство болезней — результат переедания. Действительно, известные долгожители отличались умеренностью в еде. Справиться с тягой к еде можно. Это обыкновенный навык. Нужно проявлять волевые усилия. Оказавшись у гостеприимных и хлебосольных хозяев, не соблазняться, вежливо сохраняя твердость. Бич современного человека — избыточный вес, особенно у женщин. Треть населения США страдает от избыточного веса. Сбросить вес значительно труднее, чем набрать его. Следует сказать, что какой-то действенной диеты вообще просто нет, никакая диета не дает стойкого результата. Более того, чем быстрее человек сбросит несколько фунтов, тем быстрее он их набирает. Не только возвратит потерянный, но и приобретет дополнительный вес. Питание делает нас такими, какие мы есть, и от нас самих во многом зависит состояние нашего здоровья.
Наша жизнь все ускоряется, ускоряется и прием пищи. Быстрая еда — это быстрые болезни. Быстрая еда вредна: на нее тратится не более 15 минут, а между тем в нашем мозгу есть так называемый центр насыщения, который включается через 20 минут после приема пищи. Если в течение 20 минут есть торопливо, можно не заметить… насыщения и переесть. Есть очень хорошая поговорка: “Если ты встал из-за стола с легким чувством голода, ты сделал благо своему здоровью, если ты наелся досыта — ты открыл дорогу болезни, если ты наелся до отвала — ты отравился”.
Невозможно переоценить значение рационального питания, куда должны входить белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества, находящиеся в различных продуктах. Медицинские исследования последних лет вплотную подошли к осознанию давно известной народной мудрости, выраженной китайской пословицей: “Кто бы ни был отцом болезни, мать ее — дурная пища”.
3. Избегай злости, гнева, зависти, не поддавайся волнениям, печали. Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется. Он удивительно защищен от жары, от сильного холода, от микробов, но он остается беззащитным от злобы, жестокости и зависти. Разумеется, мы не можем быть бесстрастными, мы беспокоимся, переживаем, плачем, напрягаемся. Это нормальные стрессовые ситуации. Но главное, чтобы после одного стресса тут же не впадать в следующий и т. д. Стрессы обладают способностью суммироваться, поэтому необходимо прервать эту цепь. Прежде всего — положительными эмоциями, это самое лучшее лекарство.
Доктор Уикс из Эдинбурга (Шотландия), основываясь на результатах своих наблюдений, открыл секрет молодости. Оказывается, организм людей-жизнелюбов отличается от организма нытиков и скептиков по химическому составу. Он в большом количестве вырабатывает гормоны, замедляющие процесс старения. Эти вещества (бета-эндорфины) в изобилии производит молодой организм, но с годами их количество неуклонно снижается. Люди с легким, веселым и бойцовским характером — дети в душе — дольше остаются детьми и в физическом смысле.
Мы не всегда можем контролировать события, но можем контролировать отношение к ним. Нередко нам не хватает умения оценить то, что дает нам жизнь, понять, что сегодня кажущаяся неприятность может завтра обернуться радостью, не хватает осознанности, что наша жизнь во многом зависит от того, как мы сами на нее смотрим и оцениваем, умеем ли мы радоваться и видеть светлую сторону событий.
Все в жизни кончается, и сама жизнь тоже. Поэтому жить надо без условностей, которые искусственны и фальшивы. Надо избегать всего усложняющего, наносного. Только так люди могут жить свободной жизнью. Зачем суетимся, обижаем друг друга, ссоримся, не жалея друг друга? Не понимая, что укорачиваем этим единственную Б-гом данную жизнь. Так зачем тратить ценную нервную ткань, если жизнь одна и неповторима? Мы не имеем права тратить бесценную жизнь и опускаться до проявления амбиций, обид, вражды.
Нужно бережно относиться друг к другу и к тому, что с тобой произошло. Все бывает в жизни: и успех, и неудача. В этом и смысл. Люди должны быть добрее, уметь прощать, дружить, помогать друг другу. Нужно радоваться жизни, ощущать и воспринимать красоту природы. Нужно замечать красоту, которая целебна, как воздух, восхищаться мощными аккордами Баха, глубиной истинной музыки, мелодией литературного слова, обаянием женственности и мужеством, драгоценностью простых человеческих чувств. Это значит зарядиться чувствами добра и приблизиться к истине. А сварливость, суетность, злость — все случайные черты. Как верны эти стихотворные строки: “Сотри случайные черты, И ты увидишь: мир прекрасен!”
У каждого из нас есть природой данное предназначение. Оно безыскусно и прекрасно. Вглядимся в него, и, не изменяя себе, пронесем эту свечу по жизни. Не устанем творить добро и постигать прекрасное. Только солидарность, доброта и милосердие продлевают жизнь и дают силы пройти жизненный путь с достоинством и честью.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
