Занимайтесь физкультурой и пейте воду перед едой, советует New Scientist, ссылаясь на квалифицированное мнение двух независимых групп ученых.
Из-за переедания образуется избыток жирных кислот, которые возбуждают особый участок гипоталамуса и тем самым снижают всасывание лептина и инсулина, отвечающих за чувство сытости.
Восстановить функции подавляющих аппетит гормонов помогают физические упражнения, выяснили специалисты из Университета города Кампинас (Бразилия).
Представительница Политехнического университета Вирджинии Бренда Дэви в свою очередь провела клинические испытания, которые показали, что обычная вода повышает эффективность диеты. На протяжении 12 недель две группы добровольцев сидели на низкокалорийной диете. Те, кто выпивал перед едой по два стакана воды, сбросили по 7 кг, те, кто этого не делал, — по 5. При обычном питании сохранение этой практики помогало избежать набора веса.
Спортзал борется с генами
“Плохая наследственность” больше не может служить оправданием лишнему весу. Исследователи из Кембриджа утверждают, что с генетической предрасположенностью к полноте можно успешно бороться в спортивном зале, пишет газета The Daily Mail со ссылкой на статью, опубликованную в научном журнале PLoS Medicine
В исследовании приняли участие 20430 жителей Нориджа, имеющих генетическую предрасположенность к ожирению. Однако те из них, кто регулярно занимается спортом, имеют стабильный вес и никаких внешних признаков полноты, заявила руководитель программы Рут Лоос.
По словам специалистов, для борьбы с лишним весом не обязательно пробегать марафонские дистанции, а достаточно придерживаться активного образа жизни. Прогулки, работа в саду также могут принести ощутимые результаты.
По словам ученых, регулярные физические упражнения снижают риск ожирения в среднем на 40%.
Пожизненная полнота
Ученые доказали: даже короткий период неумеренного потребления фастфуда может спровоцировать склонность к полноте в последующие годы, утверждает The Daily Mail.
Шведские ученые провели один из первых в своем роде экспериментов — они специально перекармливали участников эксперимента жирной и сладкой пищей, а затем отслеживали их вес и состояние здоровья, поясняет журналистка Фиона Макри.
18 стройных и здоровых мужчин и женщин 22-24 лет, которые ведут активный образ жизни, на месяц почти удвоили потребление калорий. “Добровольцы как минимум два раза в день ели фастфуд и пренебрегали физическими нагрузками”, — повествует газета. Участники контрольной группы вели обычный для себя образ жизни. Члены первой группы за месяц потолстели в среднем на 6,34 кг. Когда эксперимент завершился, они несколько похудели. “И все же спустя 2,5 года те, кто устроил себе праздник обжорства, весили примерно на 3 кг больше, чем в начале эксперимента, а члены контрольной группы оставались в прежнем весе”, — пишет журнал Nutrition & Metabolism. Возможно, периоды обжорства меняют физиологию человека, заключили ученые.
Опубликовал:
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
