Фото: AmericaRU.com
Согласно новому исследованию, ходьба на протяжении более 11 минут в день может уменьшить нежелательные последствия для здоровья от долгого сидения.
Исследование, основанное на объективных данных десятков тысяч людей о том, как они проводят свои дни, показало, что те, кто ведет самый малоподвижный образ жизни, сталкиваются с высоким риском умереть молодыми, но если люди встают и двигаются, то существенно снижают эту угрозу, и для этого нужно не слишком много времени.
Для большинства из нас длительное сидение — обычное дело, особенно сейчас, когда мы сталкиваемся с ограничениями, связанными с коронавирусом. Но если вы сидите восемь часов на работе, а затем полчаса прогуливаетесь вечером — это означает, что вы соблюдаете стандартную рекомендацию по упражнениям — около 30 минут упражнений. Этого достаточно, чтобы устранить большую часть рисков для здоровья.
Ученые собрали результаты девяти недавних исследований, в которых почти 50 000 мужчин и женщин использовали акселерометры. Добровольцы среднего возраста и старше проживали в Европе или США. Объединив и сопоставив данные этих экспериментов, ученые обнаружили, что большинство добровольцев много сидели, в среднем около 10 часов в день, и многие почти не двигались, занимаясь умеренными физическими упражнениями, обычно ходьбой, всего по две-три минуты в день. Результаты показали, что для поддержания здоровья нужно двигаться не менее 11 минут.
Оцените пост
(голосовало: 3, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
