Фото: AmericaRU.com
Для многих людей осень — время обострения депрессий, ментальных проблем и сезонного аффективного расстройства. Это связано с влиянием солнечного света на нейромедиаторы и чрезмерной выработкой мелатонина из-за темноты. Чтобы справиться с этим периодом, американские врачи предлагают пересмотреть свой рацион.
Кроме терапии ярким светом, когнитивно-поведенческой терапии и в тяжелых случаях приема антидепрессантов ученые рекомендуют простую профилактическую меру, которая на самом деле не менее эффективна — это еда. Профессор диетологии Майкл Берк советует следовать средиземноморской диете, чтобы улучшить настроение и самочувствие с наступлением осени. А точнее — перейти на 12 основных групп продуктов. К ним относятся, помимо прочего, цельное зерно, овощи, рыба и оливковое масло. «Такие продукты, как переработанное мясо, сладкие напитки, выпечку, конфеты и спиртное лучше исключить совсем», — говорит он.
Выбор средиземноморской диеты не случаен: предыдущие исследования показали, что этот рацион может защитить от развития депрессивных симптомов у пожилых людей, а строгое соблюдение режима лечения связано с более низким риском диагностирования депрессии.
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
