Еврейский Мир

Нужен…Кто нас к нему приучает?Сначала приучает природа, затем сахар в нас – с помощьюэкономически выгодного им производства продуктов питания, впрыскивают производители продуктов.

А между тем, оборот сахара в организме напрямую влияет на сердечнососудистую деятельность.

Сахар – нужен организму, но сколько ему его нужно?

Ученые расходятся во мнении – сколько организму требуется сахара, и нужно ли организму искусственно помогать в «добывании» сахара.

Все однозначно сходятся в одном – любое потребление сладких напитков, десертов, варенья, сладостей, кондитерских изделий, а также – чрезмерное потребление фруктов, повышает риск сердечной недостаточности и, как следствие – приступов болезни.

Если вы ежедневно выпиваете банку газировки, вы рискуете умереть вследствие сердечнососудистого заболевания.

Это — результат проведенного американскими учеными исследования.

Сахар способствует образованию избыточного веса – это самостоятельный фактор риска – и не только для сердца, но и для более грозного букета неприятностей.

Ученые установили: если человек получает четверть калорий в дневном рационе из добавленного в пищу сахара, то у него риск смерти повышается более чем в 3 раза.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют: дневная норма сахара — 70 г для мужчин, и 50 г для женщин, и ее нельзя превышать более чем на 10%.

Считается — высокий показатель содержания сахара, если на 100 г продукта приходится более 22 г сахара. Низкое содержание – не более 5 г сахара.

Обращаем ваше внимание: в пирожном с кремом – 30 г сахара, в порции мороженого (это — 100 г) – 16 г сахара, в одной чайной ложке 9 г сахарного песка.

Мы — авторы, мы – не эксперты, а ученый-математик и финансист-аналитик, будучи здоровыми, уже много лет наблюдаем за «своим сахаром».

И можем предложить – тем, кто желает, рекомендации, состоящие (если очень-очень кратко) из 3-х пунктов.

Пункт 1: проследить – как влияет на ваш организм количество сахара, получаемого не только с чаем, но и с многочисленными «сахарными» изделиями, перечисленными выше.

Пункт 2: не переедать, следить за весом, научиться говорить себе «нет», с превосходством и (внутренней) усмешкой наблюдая за теми, кто ест без ограничений (моральных и количественных). Введите понятие культуры питания – в общую культуру человека (где она, вообще говоря, и находится).

Немного испуга: хроническое переедание ведет к избыточному весу.

Избыточный вес (среди прочего) снижает чувствительность клеток к инсулину.

Нечувствительность к инсулину ведет к сахарному диабету II типа.

Сахарный диабет II типа — опасное заболевание, сопровождающееся физиологическими нарушениями — повышенным артериальным давлением, повышенным содержанием в крови глюкозы, жиров и продуктов жирового обмена, склонностью к образованию тромбов и другим.

Пункт 3: ежедневная физическая нагрузка, эквивалентная 4-6 км со скоростью не хуже 1 км за 9-9.5 минут.

Уже после 1 месяца соблюдения этих «пунктов», вы заметите, что стали есть меньше, точнее – быстрее наедаться, чем ранее.

По мнению врачей, элементарно сокращается желудок – происходит то, о чем все мечтают, но ничего для этого не делают или делают – хирургическим путем.

Глупо…

Через 3 месяца уже просто невозможно вернуться к прежней «беспутной» (в части питания) жизни.

Через год возврата к прошлому нет уже физически – из вас полностью «выветриваются» прежние пищевые пристрастия, вернуть вас на прежний трек – очень трудно, если не невозможно.

И, конечно, за это время у вас выработается диета, площадь которой очень велика, и в ней нет ограничений, что чудятся многим на этом пути.

Прежде всего, вы потеряете в весе: нормально, если вы будете иметь вес, равный росту минус 100 плюс 6-8% от полученной величины – в кг. Максимум – плюс 10%.

Но…

Можете все это не читать – счесть глупостями.

Но обратите внимание на пышущих здоровьем людей с округлыми формами лица и фигуры.

Это – опасно для жизни, хотя, пока – они красивы и счастливы, не подозревая, что сами роют себе яму.

Извините, если что не так…