Хруст в суставе вызывает тревогу, поскольку является одним из ранних симптомов артроза – заболевания, связанного с разрушением хряща, его «истощением».
Однако «скрипеть» могут и здоровые суставы, поскольку при движении в них лопаются пузырьки воздуха. Хруст, сопровождаемый болью, припухлостью и повышением температуры, должен вызывать беспокойство.
Возникновение «звукового эффекта» может быть вызвано несколькими причинами:
* нарушено совпадение суставных поверхностей;
* воспалительный процесс в ткани мышц из-за перегрузки;
* врожденная повышенная гибкость сустава;
* обострение артроза, износа сустава;
* травма сустава;
* отложение солей.
Любая травма и воспалительный процесс в суставе может привести к развитию артроза. Зачастую заболевание появляется и прогрессирует незаметно, поэтому нельзя игнорировать его первые симптомы.
1. Проводить лечение любых воспалительных процессов в организме, хронических заболеваний внутренних органов.
2. Необходима профилактика травм, также своевременное лечение и правильное восстановление сустава.
3. Лечение ограниченной подвижности сустава (анкилоза) после травм, дистрофии мышцы, тканей суставов и костей.
4. Избавление от избыточного веса, который давит на суставы нижних конечностей, вызывая их рубцевание.
5. Профилактика и лечение перегрузок суставов.
6. Достаточная физическая активность, регулярная ходьба.
7. Отдых для костей, суставов при разнообразных нагрузках. Полноценный сон.
8. Контроль уровня кальция в крови.
9. Перерывы в сидячей работе каждые 30 — 40 минут.
Если в дополнение к хрусту стала появляться скованность в суставах и боль, то не нужно ограничивать свою подвижность. Боль заставляет «жалеть» сустав, а это только усугубляет течение болезни. Дозированные движения улучшают кровоснабжение мышц и тканей окружающих сустав, обеспечивают хрящ микроэлементами, пластическим материалом и кислородом, восстанавливают обменные процессы.
1. Стоя на возвышении одной ногой, выполнять маховые движения другой – назад и в сторону.
2. Круговые движения в тазобедренном суставе.
3. Лежа с согнутыми коленями, разводить колени и сводить обратно.
4. Лежа на спине разводить прямые ноги.
5. Лежа на спине и держа ноги под прямым углом, соединять пальцы ног и разводить.
6. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, положить пятку одной ноги на колено другой, отводить бедро.
7. Лежа на спине, выполнять круговые движения прямой ногой.
8. Лежа на боку, приподнимать ногу, удерживая на 5 — 10 секунд.
9. Лежа на боку, максимально поднимать ногу в сторону.
10. Лежа на животе с разведенными в стороны руками, приподнимать корпус без помощи.
11. Лежа на животе, сгибать и разгибать ноги в коленях.
12. Стоя на четвереньках, выпрямлять ногу назад и сгибать, возвращаясь в исходную позицию.
Медстрим.ру
Опубликовал:
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
