Ученые считают, что наша иммунная система предупреждает о сбоях одними и теми же симптомами. Нам же нужно уметь к этому прислушиваться и самим себе помогать.
Продолжительная, постоянная усталость, нарушение сна, физическая выносливость организма снижается.
Надо заняться спортом. Так как кровеносные сосуды организма являются «автобаном» иммунной системы, главное правило звучит так: кровообращение улучшается — иммунная система оживает! Кроме того, слегка повышающаяся при занятиях спортом температура тела полезна для защитных сил организма. Хотя бы раз в неделю следует посещать сауну — потение также является благом для иммунной системы.
Склонность к насморку, подверженность простудам и вирусным инфекциям, гриппу.
Надо сократить потребление сахара — одного из главных врагов иммунной системы. Есть побольше рыбы, отваривая ее с добавлением растительного масла. Взять за правило принимать ежедневно по 1 ст. ложке рыбьего жира. Непременно включать в свой рацион овощи желтого и темно-зеленого цвета и трижды в день — фрукты. Регулярно принимать витамин С. Не забывать и о цинке, укрепляющем щитовидную железу, для этого достаточно в день съедать 1 ст. ложку мюсли.
Депрессия, плохое настроение, потеря интереса к жизни.
Надо изменить режим сна, постепенно увеличивая его продолжительность — всего часа на два. Перед сном следует принимать теплый душ, но не вытирать кожу досуха, оставив ее слегка влажной. Можно позволить себе немного красного вина, если подолгу не можете заснуть (красное вино — лучшее средство от бессонницы). Измените питание. Уделите внимание спорту, перестаньте пользоваться лифтом или возьмите отпуск.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
