Сон — это очень важный для сохранения здоровья человека процесс. Во время нормального ночного сна в организме происходит огромное количество процессов, направленных на восстановление растраченной за день энергии. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению относительно того, сколько же времени должен человек проводить во сне.
Большинству взрослых для полноценного отдыха рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, для детей это время увеличивается в зависимости от возраста. Ученые серьезно обеспокоены последствиями, к которым может привести постоянное недосыпание. У таких людей снижается работоспособность, внимательность, точность исполнения действий, повышается раздражительность и вероятность развития стресса.
Американские специалисты из центра по расстройствам сна дают рекомендации по рациональному использованию времени, отведенного на сон. Прежде всего следует обратить внимание на качество кровати и постельного белья. Все эти аксессуары должны быть удобными.
Засыпать следует в тихой обстановке, желательно в одно и то же время.
Приучите себя расслабляться, отвлекаться от навязчивых негативных мыслей. Полезно выпить перед сном стакан травяного чая.
Психологи рекомендуют максимально удовлетворять свои потребности в духовном и физическом комфорте, что позволит подсознанию не напрягаться во время сна для принятия важных решений. Одним словом, с чистой совестью и спать спокойнее.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
