Да, но не только те, что потрачены во время езды на велосипеде или бега трусцой, мытья полов или поднятия тяжестей.
Необходимо подсчитывать энергию, израсходованную и в то время, когда ты улыбаешься, дышишь, целуешь кого-то или купаешь свою собаку, двигаешь мышкой по коврику на рабочем столе или подремываешь. Если вы думаете, что это бред, то вы ошибаетесь. Обновление вечнозеленых таблиц количества калорий, применяемых к любому типу деятельности при сидячем образе жизни, когда, кажется, самым эффективным методом сжигания калорий становится секс, стало последней границей американской диетологии, которой приходится бороться с нарастающей лавиной избыточного веса.
Сегодня в первую очередь следует изменить методы определения количества потраченных калорий. Уже не по мониторингу дыхания, а через совершенные сенсоры, которым удается фиксировать любое самое незначительное движение, даже щелканье языком и работу челюстями.
Последние новости из области подсчета калорий и все более тяжелой борьбы с лишним весом пришли от трех ученых: Джона Поркари из университета Висконсин, Джеймса Левайна, эндокринолога, и Вильяма Хаскелла из Стэндфордского университета. Ученые разными путями пришли к единому выводу: образ жизни человека резко меняется в плане двигательной активности, люди изо дня в день совершают все меньше движений, пользуясь автомобилем и бытовыми приборами. Что уж говорить о телевидении, которое ежедневно приковывает нас на несколько часов к дивану!
Помимо усовершенствования таблиц калорий с включением в них всех видов деятельности, в том числе и самых фантастических, общий и единственный совет ученых из страны с самым большим числом людей с избыточным весом заключается в том, чтобы включить в свою повседневную жизнь чуть больше движения.
Начинать следует, например, с того, чтобы выполнять какие-то движения, когда вы разговариваете по телефону. «Эффективный метод потери калорий, – поясняет Джеймс Левайн, который поместил свой компьютер на высокий цилиндр, – разговаривать стоя, а потом начать ходить взад-вперед». Таким образом, первый совет – поднять свой зад со стула.
Другой ученый, доктор Харви Саймон из Harvard medical School, советует вновь привыкать к домашним работам. «Постарайтесь воспринимать физические упражнения как положительный момент, а не как наказание, – говорит Саймон. – Начните с самостоятельного мытья автомобиля, делайте сами работу по дому, используйте ручную косилку вместо газовой»…
Но если у вас нет лужайки, то в новых таблицах перечислены и другие известные и приятные виды деятельности: поцелуи, например. Целуясь, вы израсходуете 68 калорий. Интенсивные занятия сексом – 102 калории. Еще более энергоемким занятием, по мнению ученых, является исполнение танца tip tap: за час сжигаются 327 калорий. Почти столько же содержится в небольшой порции спагетти. Если вы дочитали эту статью до конца, значит, вы израсходовали 15 калорий.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
