У каждого из нас бывают в жизни моменты, когда естественно испытывать дискомфорт. Вопрос в таких ситуациях заключается в следующем: «Как долго я буду чувствовать себя плохо из-за этого?» Пусть ваши негативные переживания зависят от вашего выбора. Некоторым очень тяжело расстаться с ощущением горя и страдания. Им кажется, что, отказываясь от невзгод, они как бы предают их. Первым шагом в изменении вашего психологического статуса с негативного на позитивный должно быть ваше решение отказаться от своих мыслей и чувства раздражения, обиды, вины, грусти.
Сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего не хватает
Если постоянно думать о том, чего нам не хватает, можно превратить свое существование в каторгу. Когда вы постоянно думаете о том, чего вам не хватает, все, что вы приобретаете, не производит на вас впечатления — как только вы достигли чего-то, вы автоматически перестаете фокусировать на нем свое внимание. Все, чем вы владеете, имеет предел, все, чем вы не владеете, не имеет границ. Всегда будет гораздо больше того, чего у вас нет, чем того, что у вас есть. Так что перечень вещей, которых у вас нет, и отсутствие которых вас огорчает, никогда не закончится.
Если вы научитесь думать о том, чем вы обладаете, и ценить это, ваша жизнь наполнится удивительными мгновениями. Овладение таким мастерством позволит вам жить в удовольствии и радости. Концентрация на том, что у вас уже есть, вовсе не будет мешать вам достичь большего, просто вы все равно будете признательны за то, что имеете.
Благодарность
Развивайте в себе чувство благодарности. Потратьте время на то, чтобы оценить по достоинству то хорошее, что случилось в вашей жизни, и то хорошее, что кто-то когда-то сделал для вас.
Составьте список предметов, которыми вы сегодня пользуетесь, и которых не было всего несколько сот лет тому назад. Отметьте, как они облегчают вашу жизнь и делают ее более комфортной. Каждый раз, когда вам нужно купить что-то, и у вас есть деньги для этого, почувствуйте удовольствие и благодарность за то, что у вас есть деньги.
Обращайте внимание на каждый положительный случай и благодарите за него. Например, ваши очки упали на асфальт и не разбились, или вы нашли утерянную вещь.
В качестве упражнения в выражении признательности постарайтесь в течение одного часа испытывать чувство благодарности за каждое ваше деяние. Когда вы переворачиваете страницы книги, будьте благодарны за то, что можете двигать руками и пальцами. Когда вы читаете написанные слова, будьте благодарны за то, что можете видеть и обрабатывать увиденную информацию. Когда ходите, будьте признательны за способность сохранять равновесие и ходить. Когда говорите, будьте признательны за возможность общаться с другими людьми. В течение этого часа не воспринимайте никакие, даже малейшие действия как нечто само собой разумеющееся. Делая такое упражнение ежедневно даже в течение короткого периода времени, вы станете обладать гораздо бóльшим чувством благодарности за все, что делаете.
В течение жизни мы все получили много помощи от окружающих нас людей. Гордыня может легко помешать нам испытывать чувство благодарности. Нам хочется думать, что мы достигли всего сами. Кроме того, мы предпочли бы избегать ощущения чувства долга перед кем-то, даже если оно всего лишь на эмоциональном уровне и ни к чему нас практически не обязывает. Преодолейте в себе это препятствие на пути к выражению благодарности. Всегда, когда вам помогают, будьте признательны и выразите эту признательность людям. Вспомните людей, помогавших вам в прошлом. Будьте благодарны им за то, чтó они сделали для вас, и скажите им о своих чувствах. Скажите им об этом лично или напишите письмо.
Спросите окружающих вас: «За что вы благодарны больше всего?» Это поможет им оценить по достоинству то, что у них есть и достичь более благоприятного душевного состояния.
А за что вы больше всего благодарны сейчас?
Перевод Аркадия ВЕРЗУБА
Желающие приобрести на русском языке книги рабби З. Плискина «Сила слов, или Язык мой — друг мой» ($18) и «Начни с себя, или Краткая энциклопедия искусства жить» ($20), могут послать чек или money order по адресу: Arkadiy Verzub, 4385 Ardmore Rd., South Euclid, Ohio, 44121
Оцените пост
(голосовало: 2, средняя оценка: 3,00 из 5)
Загрузка...
