Когда услышите в исполнении музыкальной группы или оркестра прекрасную вдохновенную музыку, мысленно унесите ее с собой и проигрывайте в уме, когда вам требуется воодушевление.
Различайте музыку, помогающую расслабиться, музыку, приводящую вас в радостное состояние, музыку, которая вдохновляет и стимулирует.
Спокойствие во время суматохи
Внешний переполох очень легко может стать причиной внутренней суматохи. Но даже если вы ощущаете внутреннее смятение, у вас есть возможность достичь состояния внутреннего спокойствия.
Повторите несколько раз слова: «Спокойствие во время суматохи». Повторяйте медленно и дышите при этом глубоко. Представьте себе, как это чувствовалось бы — ощущать себя сейчас абсолютно спокойным. На несколько минут, чтобы только осознать, что же происходит внутри вас. Дышите так, как дышали бы, будучи абсолютно безмятежным. Сидите или стойте так, как вы сидели или стояли бы, будучи совершенно спокойным. Разговаривайте так, как если бы ощущали полное душевное равновесие. Представьте себе образы, которые может представить себе человек в таком состоянии, или же вспомните совершенно безмятежную сцену из своего прошлого, либо представьте себе чувство полной невозмутимости в будущем. Позвольте ощущению спокойствия окутать вас с головы до пят. Закройте глаза и постарайтесь услышать голос, нашептывающий снова и снова: «Полное спокойствие, полное спокойствие…» Ощутите, как каждая мышца, каждая клетка вашего тела становятся абсолютно спокойными.
Если вы серьезно намерены достичь состояния полной безмятежности, поддержите в себе это состояние хотя бы в течение двадцати минут. Можете записать себя на пленку, повторяя магические слова мягким, спокойным голосом.
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
