Это определенное ощущение внутреннего спокойствия и душевного равновесия, которые вы испытаете, когда позволите себе «просто быть». Закройте на несколько минут глаза, успокойте мысли и просто будьте. Сосредоточьтесь на дыхании и сохраняйте внутреннюю тишину.
Размышление над словами «просто быть» обладает успокаивающим эффектом для многих людей. Попробуйте — и вы увидите, как эти размышления делают вас спокойнее и безмятежнее.
Отпускаю тебя!
Тренируйтесь в том, чтобы освободиться от напряженного состояния и стресса. Перестаньте думать о раздражителях и обидах. Выкиньте из головы мысли, отвлекающие вас от радости и внутреннего спокойствия.
Как это сделать? Ответ вам уже известен. Вы проделывали это бесчисленное множество раз. Сожмите любую руку в кулак. Сильнее. Еще сильнее — как можно сильнее. Это — действие, обратное освобождению, расслаблению. Вы дали руке приказ, и она его выполнила. А сейчас совершите противоположное действие. Расслабьте мышцы руки. Пусть она обмякнет. Вы совершаете подобное действие много раз и каждый день. Это своего рода освобождение. А сейчас таким же образом освободите от напряжения все свои мышцы. Освободите от напряжения мышцы плеч, спины, мышцы рук. Освободите мышцы живота. Всегда, когда чувствуете излишнее напряжение, избавьтесь от него.
В течение дня тренируйтесь в избавлении от напряжения. Вдохните глубоко и освобождайтесь. Каждый раз, чувствуя мышечное напряжение, связанное с нетерпением, раздражением или реакцией на ненужный стресс, избавьтесь от него. Избавляясь от ненужного напряжения, повторяйте про себя: «Отпускаю тебя!» После достаточного количества повторений, ассоциированных со словами «отпускаю тебя» и расслаблением основных групп мышц, одно только произнесение слов «отпускаю тебя» позволит вашим мышцам начать процесс расслабления.
Альбом для наклеивания вырезок
Сделайте себе альбом для вырезок. Пусть у вас будут разделы для водопадов, гор, морей и океанов, деревьев, цветов, птиц, рыб и разных животных. Наслаждайтесь коллекционированием этих фотографий. Когда вы захотите привести себя в спокойное, безмятежное состояние, взгляните на эти картины и представьте себе, как бы это было, окажись вы там. Это позволит вам достичь более спокойного душевного настроя.
Оцените пост
(голосовало: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
