Польза для физического состояния организма от спортивных упражнений очевидна и легко измеряется обычными весами. А вот пользу для умственной деятельности измерить сложнее. Тем не менее она есть.
Умеренно активные аэробные упражнения благотворно влияют на мыслительные способности: улучшают реакцию, восприятие, усиливают воображение, повышают внимание и способность к планированию.
Голова начинает работать лучше через 20 минут после начала занятий. Больше 40 минут заниматься не стоит — на первый план выйдет усталость, и работа мысли, наоборот, ухудшится.
Сосчитав количество ударов пульса за 10 секунд, умножьте полученное число на 6, и вы узнаете ЧСС на данный момент. Следите за тем, чтобы во время тренировки ЧСС не превышала пределов 75%, в нашем случае — 138.
Положительный эффект для мозга от такой зарядки связан с тем, что к мозгу поступает больше крови, а нервные клетки производят больше трансмиттеров (химических веществ, которые передают сигналы между клетками мозга). При физической активности улучшается работа нервной системы и повышается выработка адреналина. И то и другое — положительные факторы для мозговой активности.
Кстати, многочисленные исследования доказывают, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, теряют меньше мозговой ткани с возрастом, и у них меньше вероятность развития возрастных нарушений мыслительной деятельности.
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
