О причинах рака медицина знает не так много, как хотелось бы. Известно, что значительную роль в процессе возникновения онкологических заболеваний играет наследственность. Тем не менее треть всех случаев зависит от образа жизни.
Чтобы снизить риск онкологических заболеваний, необходимо заботиться о своем здоровье. Вот некоторые советы.
Развейте дым
Рак легких, по данным американских исследователей, является причиной 28% всех случаев смерти от онкологических заболеваний. Подавляющее большинство этих случаев связано с курением.
Курение угрожает не только раком легких. Никотин признан виновным в развитии еще десяти других видов рака. По этой причине профилактика любого вида рака начинается с рекомендации бросить курить.
Но еще хуже то, что в США ежегодно регистрируется 3 000 случаев рака легких, связанных с пассивным курением. Так что если вас пригласили в кафе, где курят, подумайте лишний раз, что дороже.
Лишний вес убивает…
Все слышали, что лишний вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, кроме того, лишний вес — причина смерти от рака в 14% случаев, ведь вес — фактор риска для развития рака пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря, молочной железы и почек.
…а спорт защищает
Регулярные физические упражнения способствуют профилактике развития рака с эффективностью 30–50%. И неважно, качаете вы пресс или прыгаете через скакалку. Главное — не останавливайтесь.
Кое-что о еде
Арбузы, помидоры и другие продукты с ликопином способны защитить от рака предстательной железы. Простейшая шпаргалка для «антиканцерогенного питания» — недавно представленная в США «тарелка здоровья». Вряд ли вы ошибетесь с количеством необходимых вам веществ, если будете ею пользоваться. А значит, сделаете еще один шаг подальше от рака.
Бокал в сторону
Алкоголь — это палка о двух концах. С одной стороны, красное вино хорошо для сердца. Но с другой стороны, любая доза горячительного, даже если это бокал красного за обедом, способствует развитию тяжелого недуга. К тому же любители выпить редко останавливаются после первой рюмки. Для рака нет понятия «пить в меру», и чем больше вы пьете, тем выше риск, особенно рака пищевода и гортани.
Расслабьтесь
Еще один фактор риска — это стресс. Ради вашего же здоровья научитесь держать себя в руках в стрессовой ситуации и избавляйтесь от стресса такими безопасными методами, как, например, спорт, прогулки на свежем воздухе, приятные компании…
По страницам «ЗдоровьеInfo»
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
