Проходящая сейчас в Израиле Неделя разъяснения мер профилактики избыточного веса ставит своей задачей, прежде всего, изменить режим питания и физической активности населения.
Может, для кого-то полнота и является символом здоровья, поскольку, с их точки зрения, худоба — это всегда немочь и бессилие, признак слабости и отсутствия сопротивляемости болезням. Но у большинства людей избыточный вес все-таки вызывает недовольство. Он даже может стать причиной депрессии и низкой самооценки. И здесь играют роль не только человеческие предрассудки, но и действительно реальное неудобство: трудности в подборе красивой и удобной одежды, недовольство своим внешним видом, проблемы со здоровьем, возникающие при этом состоянии.
Лишний вес, а тем более ожирение затрудняют работу органов дыхания. Развивается храп и усталость, велика вероятность приобретения синдрома апноэ (остановка дыхания во время сна). Начинает возрастать вероятность коронарной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается артериальное давление, уровень холестерина, накапливается глюкоза, так как клетки становятся неспособными ее расщеплять. Риск возникновения сахарного диабета второго типа возрастает в десятки раз. Развиваются дисгормональные расстройства, грозящие нарушением менструального цикла или импотенцией. При избыточном весе значительно повышается риск появления камней в желчном пузыре. Ожирение может стать даже фоном для целого ряда онкологических заболеваний, таких как рак груди у женщин, рак простаты у мужчин, рак желчного пузыря, поджелудочной железы, прямой кишки, печени и почек. При лишнем весе повышается нагрузка на суставы, спинные и бедренные мышцы. Не выдерживают нагрузок и разрушаются межпозвонковые диски, часто развивается остеоартрит, одной из форм которого является подагра.
За все свои «заслуги» избыточный вес врачи считают аномальным. А определить степень его угрозы можно по индексу массы тела (ИМТ), который еще называют BMI (Body Mass Index). Рассчитывается он как соотношение веса тела в килограммах к квадрату роста человека в метрах (кг/м2). Если BMI больше или равен 25, речь идет об избыточной массе тела, а если BMI больше или равен 30 — об ожирении.
Сегодня в Израиле избыточный вес имеет четверть взрослого населения, а 13% населения страдают ожирением. Основная причина — не генетическая предрасположенность, а неправильный образ жизни — неправильные питание, отдых, сон, постоянный стресс и отсутствие физической активности.
Минздрав утверждает: хотите быть здоровыми и изящными, следите за своим весом, не переедайте, откажитесь от фастфуда, употребляйте в пищу трудноусвояемые углеводы, хлеб грубого помола, овощи, ягоды и фрукты. Отличный вариант — сочетание овощей с нежирным мясом или рыбой. Очень полезны нежирные кисломолочные продукты. Сведите до минимума употребление майонеза, колбасных изделий, консервов, порошковых супов, сливок, семечек, тортов, чипсов и других продуктов с высоким содержанием жира. Избегайте злоупотребления сладкими напитками и кондитерскими изделиями.
В результате правильного питания и повышенной физической активности улучшится жировой и углеводный обмен вашего организма. У вас поднимется настроение и работоспособность, уйдет «приятная полнота», пройдут многие болевые и неприятные ощущения. Поверьте, стоит попробовать!
Доктор Михаэль САНДЛЕР
http://isrageo.com
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
