Кортизол – гормон стресса, производимый надпочечниками. Существуют простые и доступные способы уменьшить стресс. Употребление даже некоторых из перечисленных продуктов поможет справиться с проблемой, сообщает Ivanhoe Newswire.
Попробуйте есть овсяную кашу. Сложные углеводы, содержащиеся в ней, «впустят» в ваш организм серотонин – гормон хорошего самочувствия, его еще называют «гормоном хорошего настроения», он снижает стресс в мозгу. Общеизвестно благотворное воздействие овсяной каши на иммунную систему. В госпиталях она обязательно входит в меню пациентов. Выводит токсины из организма — универсальный во многих отношениях продукт.
Исследования показали, что употребление аспарагуса (спаржа) повышает настроение и уменьшает стресс, кроме того, в нем высокое содержание фолиевой кислоты, необходимой для сердца.
Устрицы полезны не только высоким содержанием цинка, они способствуют снижению выброса кортизола в организме и укрепляют иммунную систему.
Бобы или фасоль помогают снизить стресс, держать под контролем вес, а также регулируют уровень сахара в крови.
Фисташки, содержащие не более трех калорий в одном ядре, помогают сбалансировать уровень кортизола в организме.
Полезен и темный шоколад. Полифенолы и флавоноиды, содержащиеся в нем, помогают снизить кровяное давление и могут обеспечить чувство спокойствия. Исследование показало, что ежедневное потребление 40 – 50 г темного шоколада на протяжении двух недель снизило уровень кортизола у подверженных тревоге взрослых.
Когда вы чувствуете стресс и беспокойство, попробуйте некоторые из этих продуктов, вы увидите – они помогут.
По страницам http://amac.us/6-stress-relieving-foods/
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
