Как только вы обнаружили, что находитесь в состоянии стресса, сразу же медленно и глубоко вдохните десять раз подряд. Это позволит вам прояснить мысли и расслабиться.
Постарайтесь четко определить источник своего стресса. Что именно вызывает у вас стрессовые ощущения? Спросите себя: «Какие действия я могу предпринять, чтобы уменьшить стрессы в своей жизни? Как можно рассмотреть нынешние источники стресса положительным образом?» Если вы увидите нынешнюю ситуацию в положительном свете и предпримете положительные действия, вы обнаружите, что стресс значительно уменьшился.
Если вы чувствуете себя в напряженном состоянии, постарайтесь сконцентрировать свое внимание на том, в каком душевном состоянии вам хотелось бы сейчас быть. Задайте себе вопрос: «В каком душевном настрое мне хотелось бы быть в данный момент?» Поскольку в течение жизни вам пришлось пройти через большое количество различных душевных состояний, ваша внутренняя копилка воспоминаний содержит множество примеров, когда вы были в состоянии радости, спокойствия, бесстрашия, в состоянии повышенной активности, в творческом состоянии и т.д. Вызывая в себе эти воспоминания или представляя себе, как бы это выглядело, будь вы в таком состоянии сейчас, вы сумеете достичь его по своему желанию.
Используйте свое воображение, чтобы снизить стрессовые ощущения. Представьте себе, что вы прекрасно можете справиться с ситуацией, которая является причиной стресса. Нарисуйте в своем воображении идиллическую картину, в которой чувствуете себя абсолютно спокойно и безмятежно.
С кем вы могли бы поговорить, кто практически помог бы вам или хотя бы немного снял то напряжение, которое вы ощущаете?
Какая музыка или мотивирующие аудиозаписи помогали вам расслабиться в прошлом? Прослушайте их сейчас или проиграйте мысленно.
Перевод Аркадия ВЕРЗУБА
Желающие приобрести на русском языке книги рабби З. Плискина «Сила слов, или Язык мой — друг мой» ($18) и «Начни с себя, или Краткая энциклопедия искусства жить» ($20), могут послать чек или money order по адресу: Arkadiy Verzub, 4385 Ardmore Rd., South Euclid, Ohio, 44121
Оцените пост
(ещё не оценено)
Загрузка...
